Evaluación y Desarrollo de las Capacidades Físicas Básicas en Educación

Evaluación de las Capacidades Físicas Básicas en el Ámbito Educativo

Existen dos tipos de evaluación:

• Evaluación subjetiva: Ligada a las observaciones y registros del maestro especialista.
• Evaluación objetiva: Ligada a los tests y controles.

Los tests proporcionan información específica sobre el estado de cada capacidad por alumno. Si son estandarizados (como las pruebas Eurofit) o se repiten a lo largo del curso, permiten realizar comparaciones y/o analizar la evolución.

Pruebas de Evaluación de las Capacidades Físicas

• Lanzamiento de balón medicinal de 3 kg por encima de la cabeza o como lanzamiento de peso.
• Carreras de 30-40-50 m.
• Resistencia por retos: “ver quién aguanta sin caminar ni pararse este tiempo”.
• Resistencia en triángulo: Se forma un triángulo de 50 m de lado. Se pide que durante un tiempo los alumnos corran el triángulo manteniendo los tiempos de paso por cada vértice.
• Test de Cooper.
• Batería EUROFIT:
  • Tapping test – golpeo de placas.
  • Flexión de tronco en posición de sentado.
  • Salto de longitud con pies juntos.
  • Dinamometría manual.
  • Abdominales en 30 segundos.
  • Flexión mantenida en suspensión.
  • Carrera de ida y vuelta 10 x 5 metros.
  • Course Navette de 20 metros.

Capacidades Perceptivo-Motrices

Denominadas también capacidades perceptivas, psicomotrices, etc. Son aquellas capacidades que están directamente derivadas y dependientes del funcionamiento del sistema nervioso central.

Características:

• Conocimiento del esquema corporal, espacio y tiempo como base.
• Evolutivamente, son las primeras en aparecer, y por tanto, en poder trabajarse.
• Requieren de un esfuerzo mental.
• Junto con las CFB permiten el desarrollo de las habilidades motrices.

Esquema Corporal:

• Conocimiento del cuerpo.
• Actitud o tono.
• Respiración.
• Relajación.
• Lateralidad.

Espacialidad

Temporalidad

De la combinación surgen:

• Ritmo.
• Coordinación.
• Equilibrio.

Le Boulch: “Conocimiento que tenemos de nuestro cuerpo, en estático o en movimiento, en relación con sus diferentes partes y el espacio que le rodea”.

En resumen:

Imagen mental del propio cuerpo, tomando conciencia de sus partes y su globalidad, en estático o movimiento, en relación con el espacio y los objetos, lo que posibilita la interacción con el mundo que le rodea.

Componentes

1) Conocimiento del Cuerpo

El niño/a empieza a conocer las diferentes partes del cuerpo, a diferenciarlas y a sentir su papel. El control corporal le permite llegar a una independización de sus movimientos.

2) Actitud o Tono

El tono muscular es el grado de tensión que tienen nuestros músculos tanto en reposo como en movimiento. Intervienen en el mantenimiento de la postura y sirven de base para las diferentes formas de actividad muscular. Mantener la postura implica que el cuerpo asegure el equilibrio a través de las variaciones necesarias del tono. Estas variaciones están sujetas a las respuestas del sistema neuromuscular (tono muscular) y a las diversas informaciones propioceptivas.

Tipos de tono:

• Tono de reposo: es la mínima tensión de los músculos, que se consigue mediante el descanso, o el sueño. El músculo se presenta más blando al tacto y relajado.
• Tono de actitud o de alerta: el músculo tiene una tensión intermedia, que consume poca energía pero que está preparado para actuar (contracción muscular).
• Tono de acción: propio del movimiento, máxima tensión muscular, consume mucha energía, depende del grupo muscular.

3) Respiración:

Función mecánica y automática, puede controlarse voluntariamente en cuanto a frecuencia, ritmo, profundidad, tipo, etc.

Fases de la respiración:

• Inspiración: entrada de aire.
• Espiración: salida de aire.
• Apnea: momento en el que ni entra ni sale aire. Puede ser inspiratoria (bloqueo de aire en los pulmones) o espiratoria o disnea (bloqueo de la respiración después de espirar).

Tipos:

• Superficial: Intercambio rápido del aire. Vías respiratorias altas.
• Torácica: Se usa con el habla, poco profunda, bastante rápida, propia del ejercicio físico.
• Abdominal: Profunda y relajante.

¿Por qué trabajar la respiración?

• Importancia en el trabajo físico (capacidad cardio-respiratoria).
• Ayuda a relajarse y a controlar el tono muscular.
• Ayuda a conocer el cuerpo (sistema respiratorio).
• Mejorar capacidad pulmonar.

¿Cómo trabajar la respiración?

• Momentos respiratorios.
• Materiales ligeros: papel, globos, pompas de jabón, agua, pelotitas, etc.
• Uso en la relajación.
• Observar cambios en la frecuencia y profundidad: resistencia.

4) Relajación:

“Acción y efecto de aflojar, soltar, con el objeto de buscar el estado de reposo muscular y mental”. Trabajo que busca el equilibrio corporal. Conjunto de técnicas dirigidas a buscar estados de bienestar que contrarresten el estrés producido por el ritmo de vida actual.

¿Por qué trabajarla?

• Incrementa las cualidades perceptivas (sentidos).
• Mejora el control tónico, liberar tensiones.
• Control del consumo de energía.
• Control del estado de ánimo y el estrés.
• Conocimiento del propio cuerpo.
• Incrementar el autocontrol.

¿Cómo trabajar la relajación?

• Entrenamiento autógeno de Schultz: Pesadez, calor, control cardíaco y respiración, frescor frente.
• Relajación progresiva de Jacobson: Tensión-relajación de grupos musculares, respiración, etc.
• Yoga, Tai-chi.
• Masajes.
• Música suave – Canciones.
• Cuentos suaves.

Lateralidad

Es el dominio funcional de un lado del cuerpo sobre el otro, manifestándose en la preferencia de los individuos de servirse selectivamente de un miembro determinado para realizar operaciones que requieren de precisión y habilidad” (Le Boulch, 1990). Es un proceso que implica el sentimiento interno de direccionalidad en el espacio, y que se desarrolla conjuntamente con las conceptualizaciones de los componentes verbales arriba-abajo-derecha-izquierda-delante-detrás.

Elementos que determinan la lateralidad:

Herencia : la información genética es responsable de la determinación lateral. El ambiente: la experiencia vivida puede modificar en cierta medida la genética de una persona. Tipos: Lateralidad integral: Dominancia total de un lado del cuerpo: diestros/zurdos Lateralitat no integral: Cruzada (mano dcha/pie izq, mano izq/pie dcho)