Ergonomía Laboral: Análisis de Riesgos y Prevención de Lesiones
Tipos de Estrés Mecánico
Compresión, tensión y cizalladura son los principales tipos de estrés mecánico que pueden afectar al cuerpo humano en el entorno laboral.
Problemas Ergonómicos
Diversos factores pueden contribuir a problemas ergonómicos, incluyendo:
- Repetición de movimientos
- Fuerza excesiva
- Postura incómoda
- Tensión mecánica
- Vibraciones
- Condiciones ambientales adversas
Evaluación de Riesgos Ergonómicos
Para evaluar los riesgos ergonómicos, se deben seguir los siguientes pasos:
- Búsqueda de potenciales peligros
- Identificación de trabajadores expuestos
- Evaluación de riesgos y factores asociados
- Decisión sobre acciones a seguir y propuestas
- Seguimiento de los riesgos
Cinemática y Cinética
La cinemática se ocupa del estudio del movimiento, incluyendo:
- Tipos de movimientos
- Rangos máximos de movimiento
- Patomecánica
- Rangos de comodidad
La cinética se centra en las fuerzas que causan el movimiento, como:
- Cargas máximas
- Modo de levantamiento
Ángulos de Confort
Los ángulos de confort son aquellos en los que las articulaciones funcionan de manera más eficiente. Algunos ejemplos incluyen:
- Distancia tronco-asiento: 10º a 20º
- Flexión de cadera: 90º a 110º
- Flexión de rodilla: 95º a 120º
- Flexión de tobillo: 90º a 110º
- Distancia brazo-asiento: 15º a 35º
- Flexión de codo: 80º a 160º
Ángulos de Visión
Los ángulos de visión óptimos son:
- Arriba: 25º
- Abajo: 50º
- Lados: 50º cada lado
Eficiencia Laboral
La eficiencia implica realizar el trabajo en el tiempo adecuado, evitando efectos nocivos para la salud.
Trabajo Aeróbico
El trabajo aeróbico es una actividad física de mediana-baja intensidad que se realiza por periodos largos (más de 3 minutos) y requiere oxígeno. Sus características incluyen:
- Continuo
- Sin recuperación durante el esfuerzo
- Frecuencia cardíaca entre 120 y 160 latidos por minuto
- Desarrollo de resistencia aeróbica
- Recuperación total
Factores de Riesgo
Algunos factores de riesgo asociados al trabajo aeróbico son:
- Edad
- Sexo
- Obesidad
- Tabaquismo
- Alimentación
- Factores psicológicos
- Condiciones de trabajo (calor, presión, frío, aire, contaminantes)
Beneficios del Trabajo Aeróbico
- Disminuye la adrenalina
- Aumenta la endorfina
Biomecánica
La biomecánica aplica principios de mecánica al estudio del cuerpo humano, incluyendo:
- Cinemática
- Cinética
- Plano inclinado
- Poleas
- Palancas
Sobrecarga Postural
La sobrecarga postural se puede analizar desde diferentes perspectivas:
- Mecánica-Biomecánica: Dinámica, estática, plano inclinado
- Terminología y Conceptos Básicos: Normal, brazo de palanca, momento
- Tipos de Movimientos: Rango articular y rango de confort
Lesiones Dorsolumbares
Las lesiones dorsolumbares son la principal causa de consulta médica (70%), y a menudo son causadas por la manipulación de cargas.
Carga Física
La carga física se considera un riesgo potencial cuando:
- La carga es mayor a 3 kilos con condiciones inadecuadas
- La carga es superior a 25 kilos, incluso con condiciones adecuadas
Factores de Riesgo de la Carga
Los factores de riesgo de la carga se dividen en dos categorías:
- Características de la carga: Peso, dimensiones, tipos de agarres, contenido y alturas de las manos
- Características del medio de trabajo: Espacio, piso, liberaciones y temperatura ambiental
Valoración del Esfuerzo
La valoración del esfuerzo permite evaluar posturas forzadas, movimientos repetitivos y esfuerzo muscular. Los principales métodos de valoración incluyen:
- NIOSH
- AFNOR
- CIEMENS
- Guía Técnica
- Liberty Mutual
NIOSH
El método NIOSH se utiliza para la manipulación de cargas de pie con ambas manos, en tareas simples y múltiples. Considera tres criterios:
- Criterio biomecánico: Limita el esfuerzo en la zona lumbar (L5/S1) a un valor límite de 3,4 kN.
- Criterio fisiológico: Limita el gasto metabólico y la fatiga en tareas repetitivas, con un valor límite de 2,2 a 4,7 kcal/min.
- Criterio psicofísico: Limita el esfuerzo según la percepción de las capacidades del trabajador, con un valor límite aceptable del 75% para mujeres y 99% para hombres.
Ecuación de NIOSH
La ecuación de NIOSH considera varios factores para calcular el límite de peso recomendado (RWL):
- HM (factor de distancia horizontal)
- VM (factor de distancia vertical)
- DM (factor de desplazamiento vertical)
- AM (factor de ángulo de asimetría)
- FM (factor de frecuencia)
Limitaciones de la Ecuación de NIOSH
La ecuación de NIOSH tiene limitaciones en ambientes desfavorables, como temperaturas fuera del rango de 19 a 26º C o humedad fuera del rango de 35 a 50%.
Tipos de Carga Física
Existen dos tipos principales de carga física:
- Carga biomecánica
- Carga bioenergética
Métodos de Carga Bioenergética
Los métodos para medir la carga bioenergética incluyen:
- Calorimetría directa (calorímetro)
- Calorimetría indirecta: Utiliza parámetros que reflejan la generación de energía, como el control de alimentos, la medición del consumo de oxígeno (ergoespirometría), la medición de la frecuencia cardíaca y el uso de tablas estandarizadas.
Causas y Efectos del Dolor Lumbar
El dolor lumbar puede ser causado por diversos factores:
- Factores ambientales: Temperatura, vibraciones, condiciones del terreno
- Factores biomecánicos: Fuerza, torsión, repetición, restricción postural, condición física, distancia, origen y destino de la carga
- Factores productivos: Ritmo impuesto, trabajo continuo, carga de trabajo estacional
- Factores psicosociales: Control y retroalimentación, percepción, trabajo monótono, satisfacción laboral
Al comprender estos factores y aplicar principios ergonómicos, se pueden prevenir lesiones y mejorar la salud y el bienestar de los trabajadores.