Empatía aditiva
La relación de pareja es algo muy importante en la vida. A veces responsabilidades exigencias y estrés suelen hacer olvidar que se reunieron, para estar bien y no para vivir en un valle de lágrimas.
Principios de problemas de Conductas en la Pareja
La conducta de los miembros de la pareja se debe examinar siempre dentro de su contexto de relación.
• Los problemas de pareja, son un gran número de casos las bajas tasas de conductas agradables y/o elevadas tasas de conductas desagradables provenientes siempre del otro miembro de la pareja.
Ejm: Todo lo hace mal
Es un Irresponsable Nunca es cariñoso Siempre Discutimos
• En las relaciones de parejas con problemas, el intercambio negativo tiene una probabilidad mayor de ocurrencia.
• El déficit de comunicación tiene una alta correlación con la insatisfacción de la pareja (sobre todo para la mujer)
La experiencia indica que la mujer consulta mas cuando puede hablar poco con el hombre y el hombre consulta porque su pareja habla demasiado de los problemas.
Las parejas con problemas tienen mayores dificultades para solucionar los conflictos y afrontar las discusiones con eficacia. Hay una serie de conductas condicionadas, como estar a la defensiva, la adivinación del pensamiento del otro, la sobregeneralizacion, y el volver siempre hacia errores pasados y presentes que impiden que los problemas puedan solucionarse.
El terapeuta de pareja, cognitivo conductual generalmente promueve a que los miembros puedan mantenerse y no escaparse del tema que se esta tratando, y aceptar y a comprender el punto de vista del otro aunque no se este de acuerdo.
Los acontecimientos influyen en nuestras emociones, pero son nuestras Exigencias y Falsas Necesidades lo que nos perturba emocionalmente» Albert Ellis
“Nuestro Modo de Pensar determina en gran medida si alcanzaremos nuestros objetivos y disfrutaremos de la vida o incluso si sobreviviremos; si nuestro pensamiento es sencillo y claro, estamos mejor equipados para alcanzar nuestras metas. Si por el contrario esta lleno de significados simbólicos distorsionados, razonamientos ilógicos e interpretaciones erróneas, nos volvemos, en verdad ciegos y sordos” Aarón Beck
EL ENAMORAMIENTO
Lo que desencadena el enamoramiento es específico de cada individuo y gustos particulares.
Criterios de belleza convencionales
Rasgos personales o sociales
La gracia, el arte de conversar, el humor, la bondad.
Virtudes:
La seriedad, la sinceridad, la empatía, el carácter decidido, etc.
La perspectiva de los enamorados es una idealización o encuadre positivo. (el programa del enamoramiento promueve una relación íntima, fijando toda su atención en las imágenes, recuerdos y esperanzas del ser amado. En parejas desavenidas, se suele invertir la visión positiva.
EL AMOR
El amor es un sentimiento absolutamente imprescindible en el ámbito de las relaciones de pareja.
Stemberg (1988) Determinó en su estudio del amor 3 elementos imprescindibles en las relaciones de pareja:
INTIMIDAD COMPROMISO DESEO
LA INTIMIDAD
Aporta la sensación de sentirse comprendido, de comprender, de sentirse apoyado y apoyar, y sobre todo de compartir.
—- Promueve el acercamiento, el vínculo y la conexión –
Encontramos intimidad cuando existe:
– Deseo de promover el bienestar de la persona amada. -Sentimientos de felicidad junto a la persona amada.
– Apoyo emocional recíproco. -Comunicación íntima, entendimiento mutuo.
Deseos de compartir (tiempo, actividades, amigos, objetos, etc.)
EL DESEO
Se muestra la sensación intensa de disfrutar con el otro, de estar con la persona amada.
Palabras clave: Pasión, anhelo, calor, entusiasmo, vivacidad.
Hablamos de deseo cuando encontramos:
-Atracción e interés – Búsqueda de placer -Satisfacción
– Sentimiento de pertenencia (no de posesión ni de dependencia ). -Deseo Sexual.
COMPROMISO
Entendido como el grado en el cual una persona está dispuesta a hacerse cargo de esa relación hasta el final, ser capaces de adaptarse en un proyecto de vida en común, percibimos que es el componente que da estabilidad a la relación.
Palabras claves: Confianza, responsabilidad, honestidad, seguridad.
¿ Que pasa cuando falla algún componente?
La pareja Inestable:
Hay deseo e intimidad pero no hay compromiso.
La pareja tiene dificultad en proyectos comunes.
La pareja superficial:
Hay compromiso y deseo pero no hay intimidad. Se reserva la confianza, el apoyo emocional y la comunicación más personal para el amigo o la amiga íntima, para el confidente. (cargada de secretos, confidencias a terceros)
Pareja Compañera
Hay un compromiso e intimidad, pero no hay deseo. Es una relación de buenos compañeros.
Ejem: Nos llevamos muy bien, estamos muy bien, nos apoyamos muchísimo, tenemos proyectos a futuro” pero falta vivacidad, querer estar con el/ella, búsqueda de placer.
DESAJUSTE DE LA PAREJA
1.- Intercambio y Control deficiente
Parejas que utilizan la Coerción o la Coacción: Es decir consigo lo que quiero en base a :
La Amenaza La Culpa Al alivio de la aversión. (evitando)
TÉCNICAS BURDAS DE MANIPULACIÓN EN LAS PAREJAS
Atacar:
“Eso no te lo permito” Que te has creído”, “No sabes quien soy”
Amenazar:
Tu sabrás lo que haces pero luego no vengas a decir que… “Piénsalo bien es mucho lo que te estas jugando” “Te vas a acordar de esto”
Negar:
“Eso es imposible” “ Nunca dije tal cosa” “Desconfías de mi, no serás tu que en realidad esta siendo infiel”
Técnicas SUTILES DE MANIPULACIÓN
Ridiculizar:
“ Que barbaridad como te pones por una broma” “Que poco aguante tienes, caramba”
Desestabilizar:
“ Estas seguro” No será mas bien que.. Estas queriendo decir que yo
Culpar:
Ten compasión de mi, no sabes que estoy sufriendo
LA COMUNICACIÓN DISFUNCIONAL
– Existe Afirmaciones Negativas -Lenguaje Desafiante
– Ponerse a la Defensiva todo el tiempo. -No distinción entre el contenido semántico y el contenido expresivo
RESPUESTA AGRESIVA
Mensaje:
Esto es lo que quiero y pienso… Lo tuyo no me importa, yo estoy bien, no me importa como puedas estar tú.
Pensamiento:
Te venzo antes de que tu tengas oportunidad de vencerme a mi
Meta:
Dominar, ganar, forzar a perder e, incluso, humillar.
Lenguaje:
El cuerpo invade el espacio del otro, la voz es estridente y elevada, gritos, uso de sarcasmo, gestos de autoridad, amenazas, desvaloración del otro.
Beneficios:
Se consigue que el otro haga lo que uno quiere. Se produce sensación de control.
Costes:
Mayor probabilidad de generar conflicto. Mayor tiempo de vigilancia ante posibles desquites del otro. ( Consume tiempo, energía)
RESPUESTA PASIVA AGRESIVA
Mensaje:
Yo no cuento; Mis sentimiento, sentimientos y necesidades son menos importantes que los tuyos. Si tu estas bien no importa que yo este mal.
Pensamiento:
Necesito que cuiden de mí y que comprendan mis necesidades de forma mágica ¿ Me querrán y respetaran si me muestro de otra forma?
Meta:
Apaciguar al otro. Evitar conflicto y los aspectos desagradables cueste lo que cueste.
Lenguaje Verbal y no verbal:
Pasar cosas por alto sin comentar, no decir lo que se quiere decir, disculparse de forma inadecuada, ser poco claro, la postura corporal tiene a ser de hombros caídos y retraído de los demás, estrujamiento de manos, parpadeo o risas cuando se expresa ira.
Expresiones Verbales típicas:
Si no fuera mucho problema… No importa , lo que quieras… Déjalo, déjalo, por mi no te preocupes….
Beneficios:
La persona tiende a caer muy bien socialmente, rara vez es criticada.
Costes:
Los demás le pedirán cosas poco razonables con demasiada frecuencia. La persona queda aprisionada en la imagen de la buena persona que el otro tiene de ella.
RESPUESTA ASERTIVA
Mensaje:
Esto es lo que pienso. Esto es lo que siento. Esto es lo que deseo. ¿Tú como lo ves? Yo estoy bien, tu estas bien. Si tenemos conflictos de intereses estoy dispuesto a explorar nuestras diferencias y estoy preparado para aceptar una negativa, una aceptación o un compromiso.
Pensamiento:
No voy a permitir que te sitúes por encima de mi y no te voy a atacar tampoco
Lenguaje Verbal y no verbal:
Trasmite seguridad, cuidado, y comprensión. Se produce escucha receptiva. Voz firme y relajada. Contacto ocular directo.
Beneficios:
Cuanto más se respeta la persona a si misma más alta es su autoestima. Consigue lo que desea en la vida.
Coste:
La asertividad puede perturbar las relaciones, hay personas que no están acostumbradas a la respuesta de asertividad y pueden intentar sabotear ese estilo de comunicación.
¿Por qué peleamos?¿Porqué interpretamos mal?
Símbolos y Significados (Creencias, Suposiciones, reglas, preconceptos y formulas)
Ejm: Tono de Voz grave —— (Rechazo)
Sonrisa en una conversación —— (Burla)
“Las Interpretaciones están modeladas por las creencias.
—La interpretación es un mecanismo de adaptación –
Las distorsiones Cognitivas
Las Suposiciones ( Un concepto acerca de algo)
Ejm: “A los hombres solo les interesa el sexo” si me da un detalle es porque quiere acostarse conmigo, suposición aprendida, puede crear atribuciones erróneas con respecto a la pareja.
Los Estándares ( Normas, modelos).
TERAPIA DE PAREJA
Se trata de enseñar una forma de interacción no aversiva que lleve a la pareja a tomar decisiones sin la presión de los aspectos emocionales negativos.
Los terapeutas nunca deben tomar el papel del juez, no deciden quién es culpable. No juzgan.
No se deben dar soluciones hechas. Se debe instruir a la pareja sobre las herramientas para alcanzar las soluciones, pero no se deben aportar las soluciones a los conflictos.
No se debe imponer un criterio particular de la felicidad marital.
Los terapeutas deben ser comprensivos, empáticos, abiertos, didácticos y persistentes.
No pueden permitirse alianzas con uno de los miembros de la pareja.
Existen unas reglas que deben de respetar los miembros de la pareja.
Abordaje terapéutico se da:
Nivel cognitivo
Trabajo con los pensamientos distorsionados.
Nivel emocional
Expresión de sentimientos y emociones.
Nivel conductual
Contrato terapéutico .Tareas facilitadoras. Asertividad. Habilidades sociales.
EVALUACIÓN PSICOLÓGICA DE LA PAREJA
Una buena evaluación psicológica nos va a permitir:
Una descripción de las carácterísticas de ambos miembros de la pareja y de los problemas de la relación.
Ayudar a los miembros dela pareja a la toma de decisiones.
Determinar qué componentes terapéuticos son prioritarios e, incluso.
La valoración continuada del proceso terapéutico. (autoevaluación)
TIPOS BÁSICOS DE ESTRATEGIAS DE EVALUACIÓN
- Entrevista (Hoy, Ayer, Mañana)
- Autoinformes
- Registro Observacional por parte del terapeuta.
¿ Que pasaría si alguno de los pacientes está incómodo, miedo a revelar su intimidad? Confianza.
¿ Que pasaría si la pareja duda de que la terapia pueda funcionar ? Palabra clave (Cooperación)
¿ Qué pasaría si algún miembro de la pareja dice estar enamorado de otra persona ? Palabra Clave Responsabilidad familiar
Qué se necesita para sostener una relación?
Compromiso Sensibilidad Generosidad Consideración Lealtad Responsabilidad
Confiabilidad
Además se debe incorporar el arte de conversar.(Fluidez, Empatía, saber escuchar, no interrumpir)
ALGUNAS Técnicas
Técnica DE LA PRIMERA CITA RISAS Y Fotografías DIA DEL MIMO.
Herramientas de Trabajo en las sesiones
Primera sesiones:
1.- Explicar el proceso de reciprocidad y el proceso de coerción ( Amenaza y terror)
2.- Explicar las ventajas del control gratificante ( Como alguna acción o conducta modifica nuestra experiencia o imagen que tenemos de la pareja).
3.- Explicar los sesgos del pensamiento (distorsiones cognitivas)
4.- Ejercicios de reciprocidad positiva
Entrenamiento en Reciprocidad Positiva. Objetivos:
Aprender a reforzar y a alabar. Y aumentar su uso.
Disminuir el uso de Coerción
Cambiar la percepción de la pareja, dirigir la atención a lo positivo y no a lo negativo.
Introducir cambios cognitivos
Motivar a la pareja hacia el cambio.
El terapeuta debe estar presente para minimizar el riesgo de ridículo, e incomodidad
Se le pide a los miembros de la pareja que anoten en una hoja 5 cualidades positivas.
Cada miembro de la pareja escribe dos o tres acciones positivas que el otro ha hecho por el (ella) en los últimos meses, comunicárselo.
Tareas para la casa:
Que se identifiquen comportamientos agradables sean importantes o sean triviales.
Entrenamiento en Comunicación Objetivos:
1. Conseguir una trasmisión y recepción efectiva y directa de pensamientos, sentimientos y deseos en términos de “Yo”
2. Fomentar el tiempo de diálogo entre los miembros de la pareja. ( Asertividad)
3. Seguir incrementando la capacidad en la toma de perspectiva del otro
SESIONES DE MANTENIMIENTO
1.- Revisión de registro de las parejas, esto Nos sirve para:
– Resaltar lo positivo – Contrastar lo recogido con lo realizado -Resaltar los componentes cognitivos -Corregir posibles problemas de expectativas poco razonables.