Beneficios de la Actividad Física: Impacto en la Salud Física, Mental y Emocional

Actividad Física y Salud: Impacto en el Bienestar Integral

La salud se define como un estado de bienestar físico, mental y social. La educación debe proporcionar al alumno los conocimientos y hábitos necesarios para cuidar su salud. La Educación Física, en particular, destaca la relación entre la práctica regular de actividad física, una nutrición sana y equilibrada, y hábitos higiénicos adecuados para alcanzar una buena salud.

Efectos Beneficiosos de la Actividad Física

La actividad física regular tiene un impacto positivo en múltiples dimensiones:

  • Psíquico:
    • Mejora del autoconcepto y control emocional.
    • Aumento de la satisfacción personal.
    • Mayor confianza en las propias posibilidades y conocimiento de sí mismo.
    • Fomento de la responsabilidad.
  • Físico:
    • Incremento del volumen cardíaco.
    • Mejora del aporte y transporte de oxígeno.
    • Disminución de la frecuencia cardíaca.
    • Prevención de la obesidad.
    • Mejor respuesta a estímulos externos.
    • Reducción de la acumulación de ácido láctico (menor fatiga).
    • Hipertrofia muscular (aumento del tamaño muscular).
    • Efecto estimulador sobre el tejido óseo (fortalecimiento de los huesos).
  • Emocional:
    • Mayor tolerancia.
    • Desarrollo de la capacidad de realización independiente.
    • Fomento de la conciencia colectiva.

Hábitos de Salud e Higiene: Fases de Creación

Fases para Crear y Consolidar Hábitos Saludables

  1. Aprendizaje Procedimental (Saber Cómo):
    • Desarrollo de hábitos de higiene postural y corporal.
    • Adopción de medidas básicas de seguridad.
    • Participación respetuosa en actividades físicas.
    • Práctica regular de actividad física.
    • Adquisición de hábitos básicos de alimentación saludable.
  2. Aprendizaje Conceptual (Saber Por Qué):
    • Comprensión de las relaciones entre los hábitos saludables y sus efectos en la salud.
    • Conocimiento de normas y actividades para el cuidado del cuerpo.
    • Entendimiento de las medidas de seguridad y prevención de accidentes durante la actividad física.
  3. Aprendizaje Actitudinal (Adopción y Consolidación):
    • Puesta en práctica de actitudes y normas saludables.
    • Desarrollo del gusto por el cuidado del cuerpo.
    • Aceptación de los propios límites motrices y físicos.
    • Valoración de la importancia de la actividad física para la salud.

El Juego como Contenido Esencial en Educación Física

El juego presenta las siguientes características:

  • Promueve el aprendizaje lúdico, la diversión y el disfrute del movimiento.
  • Enseña estrategias básicas y reglas del juego.
  • Tiene como objetivo prioritario la diversión y el entretenimiento.
  • Busca mejorar las habilidades motrices, relacionales y de integración.
  • Es una actividad libremente asumida por el alumno.
  • Se desarrolla en un espacio y tiempo independientes de otras actividades escolares.
  • Es una actividad incierta que fomenta la exploración de la libertad individual y la creatividad, con un resultado que depende de las acciones de los jugadores.
  • Constituye una actividad ficticia que permite la creación y vivencia de una realidad alterna (un interludio de felicidad).

Juegos y Actividades Deportivas: Pautas Didácticas en Educación Física

Tratamiento Didáctico

  • Adaptación al alumno y a las características del entorno.
  • Duración e intensidad adecuadas, promoviendo la máxima participación.
  • Fomento de la colaboración, la tolerancia y la consideración a través de la práctica conjunta.
  • Reglas modificables para fomentar la autorregulación.
  • El profesor actúa como facilitador, ayudando a resolver dificultades y dinamizando el juego.

Tipos de Juegos

  • De fortalecimiento.
  • Motores (locomoción, carrera, velocidad de reacción, salto).
  • De flexibilidad.
  • Sensoriales (visuales, auditivos, táctiles, gustativos, olfativos, de orientación).
  • De equilibrio.
  • De coordinación y rítmicos.

Tareas Motrices según Parlebas

Según Pierre Parlebas, la tarea motriz es un «conjunto objetivamente organizado de condiciones materiales y sujeciones que definen un objetivo, cuya realización necesita la puesta en juego de conductas motrices de uno o varios participantes«.

Implicaciones de las Tareas Motrices

  • Variabilidad en la participación: individual y social.
  • Implicación de conductas motrices: organización significativa del comportamiento motor. La tarea debe tener un significado interno y responder a la totalidad de la persona.

Características de las Tareas Motrices

  • Variedad: Presentación de estímulos variados para fomentar la exploración, experimentación y enriquecimiento.
  • Competencia motriz: El objetivo es mejorar la capacidad de interactuar eficazmente en el entorno escolar y vital.
  • Significación: Deben relacionarse con los aprendizajes previos, motivaciones y competencias cognitivas y motoras del alumno.
  • Participación: Deben permitir la máxima participación del niño.
  • Actividad: Deben propiciar la máxima actividad e implicación del educando.
  • Indagación-apertura: Utilización de la indagación, el descubrimiento, la resolución de problemas y situaciones abiertas.
  • Aprendizaje de modelos: Deben proporcionar modelos básicos.
  • Progresión y reto: Planteamiento de retos de dificultad progresiva.
  • Comprensividad y polivalencia: Deben partir de un enfoque comprensivo del aprendizaje.