Que es velocidad máxima en educación física

Cita 2 criterios/consideraciones sobre la condición física en la etapa de primaria

-Tener en cuenta que tenemos que partir del conocimiento de que el desarrollo de las capacidades físico motrices en los niños/as deben tener unas cualidades peculiares que lo diferencian del de los adultos-Trabajar las capacidades condicionales básicas y facilitadoras relaciónándolas con las otras estructuras de la persona, por ejemplo, la estructura cognitiva. Pero siempre priorizando las capacidades condicionales (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad)
. Optimizando ciertas capacidades condicionales para facilitar un desarrollo más saludable y tener experiencias más enriquecidas en las otras estructuras.

Diferencias entre capacidades condicionales y coordinativas

Las capacidades físicas condicionales. Están determinadas por la energía para su función y desarrollo entre ellas: velocidad (de reacción, acíclica, de desplazamiento o cíclica, de movimiento), resistencia (de baja duración, de media duración, de larga duración), fuerza (resistencia, explosiva, rápida, máxima), flexibilidad (especial).En cambio, las capacidades coordinativas son aquellas que están determinadas por el sistema nervioso y por la coordinación neuromuscular, entre ellas tenernos: equilibrio, respiración, relajación, reacción, orientación, ritmo, sincronización, diferenciación, adaptación.

Cita los contenidos de formación corporal genérica y polarizada de 8-10 años (Seirul.Lo)

Trabajar las capacidades condicionales básicas y facilitadoras relaciónándolas con las otras estructuras de la persona, por ejemplo, la estructura cognitiva. Pero siempre priorizando las capacidades condicionales (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad). Optimizan ciertas capacidades condicionales para facilitar un desarrollo más saludable y tener experiencias más enriquecidas en las otras estructuras. Optimizar el conocimiento y la realización del Propio Cuerpo con atención en: -Formación muscular equilibrada genérica -Mantenimiento de la movilidad articular –Desarrollo de las capacidades coordinativas básicas –Familiarización con las conductas de auto-observación -Formación Teórica-Básica. Respetando absolutamente la maduración integral del jugador, cooperamos con él, potenciando estos aspectos para que su nivel de realización motriz sea suficiente y pueda ejecutar con eficiencia las situaciones propuestas en las prácticas orientadas hacia su continua y variada estimulación, que le permitirá ir identificando la propia eficiencia motriz gracias a familiarizarse con su auto-observación.Optimizar el conocimiento y el nivel de realización del Propio Cuerpo con atención en: -Formación muscular polarizada hacia las incipientes deficiencias que se van descubriendo -Desarrollo de las capacidades coordinativas en las que el jugador se muestra más competente. En especial los aspectos de Reequilibrio y Control Motor –Familiarización con las conductas de auto-control -Formación teórica-básica  Gracias a los ejercicios de formación polarizada, vamos descubriendo el talento y las deficiencias que tiene el sujeto al enfrentarse a las situaciones de práctica. Él también participa de estos descubrimientos y mediante su propio auto-control debe proponerse aumentar su eficiencia en la ejecución de cada práctica.

Principales medios de desarrollo fuerza o desarrollo muscular variado (trepas, quadripedia, reptaciones(trabajar el propio cuerpo)
En niños el desarrollo de la fuerza se hace de manera natural a través de la actividad cotidiana y sobre todo a través del movimiento y el juego, mediante el desarrollo de las habilidades básicas.•No se recomienda el trabajo sistemático de fuerza a través de ejercicios especiales.•Trabajar con autocargas o cargas Liviana para no sobrecargar la columna. Con el propio cuerpo (cuadrúpedas, reptaciones, engarzadas, transportes…).•La fuerza explosiva desarrollarla con lanzamientos para el tren superior y con saltos para el tren inferior. (multisaltos y multilanzamientos).•Trabajar sin fatiga previa.•Utilizar medios naturales: correr por el campo, por el agua, por la arena …•Otros movimientos holísticos en los que participe todo el cuerpo o diferentes grupos musculares para favorecer la formación de una musculatura armónica, compensada y equilibrada.

Carácterísticas del desarrollo muscular equilibrado o variado (no hipertrofiar, mov. Variados…). –

Movimientos variadosà todo tipo de contracciones musculares a diferentes velocidades.-Movimientos equilibrados entre músculo agonista y antagonista-No crear hipertrofia muscular. No tienes sentido limitar el movimiento articular.-Implicación de todo el recorrido articular-Tener en cuenta la lateralidad y su trabajo de forma equitativa y equilibrada para no crear descompensaciones en el cuerpo de los alumnos.

Factores limitadores de la flexibilidad/movilidad articular (JordiPorta)

Existen dos tipos de factores limitantes de la flexibilidad: factores intrínsecos y factores extrínsecos-Factores intrínsecos: la estructura articular y ligamentosa de cada persona, la elongación músculo-tendinosa, la fuerza y factores neurológicos y emocionales.-Factores extrínsecos: la edad, el sexo (las mujeres tienen más flexibilidad que los hombres generalmente debido a que poseen más masa grasa. En cambio los hombres poseen más masa muscular), la temperatura (cuanta más temperatura, más elasticidad. Es mejor hacer ejercicios de elongación en las horas cálidas del día como por ejemplo el mediodía) y las costumbres sociales.

Métodos del desarrollo de la velocidad a partir de los 10-11 años.-

Series repetidas (diseños de salidas)àdiferentes estimulaciones/diferentes posiciones.-Tiempo prefijados (poner consignas de tiempo) i descubrir tiempo de ejecución (quitar el balón al compañero).-Actividades muy variadas, desarrollo de la coordinación neuromuscular, trabajo no específico de velocidad.-Desarrollo a través de habilidades perceptivas y habilidades básicas y genéricas.-La velocidad cíclica con esfuerzos no superiores a 6-8 segundos.-Recuperaciones amplias.-La velocidad de reacción mediante señales, posiciones, cambios de dirección y acrobacias, reaccionar ante distintos estímulos.-La velocidad máxima mediante juegos motivantes de persecución, relevos.

Cita alguna orientación para el trabajo de resistencia en ed. Primaria con justificación

El entrenamiento de la resistencia en general requiere la realización reiterada de tareas y ejercicios, consiguiendo así la mejora de esta cualidad. En primaria esto es dificultoso, haciendo la clase demasiado monótona y poco motivante para nuestros alumnos. Se tiene que utilizar una amplia variedad de ejercicios y actividades.En estas edades primará el trabajo de resistencia aeróbico sobre el anaeróbico.Ciclo inicial: Empleo de actividades lúdicas propias de los niños, Juegos con base en el trabajo de resistencia: persecuciones, relevos… En el primer ciclo desarrollo genérico orgánico, basado en la mejora vascular y cardiorespiratoria. Mejora de la capacidad aeróbica.Ciclo medio: Actividades buscando siempre una buena adaptación cardiovascular. Juegos de esfuerzo continuo (juegos de carreras), pedalear, natación,… a bajo ritmo. Se puede comenzar el desarrollo de la capacidad anaeróbica aláctica. Ciclo superior: Empleo de todas las actividades anteriores más los predeportes. Carreras de relevos, de orientación, persecuciones, juegos de carreras, etc. Carrera continua a bajo nivel utilizando recorridos enlazados con diferentes habilidades. Inicio no sistemático de la potencia máxima aeróbica.

Pon un ejemplo de actividad práctica de F, R, V o F.Fuerza

Para el desarrollo del tren superior utilizar juegos de lanzamientos y arrastres, trepas, cuadrupedias.·Carreras de relevos transportando al compañero. El juego de la comba, saltos múltiples.·Por parejas, empujarse con una colchoneta en medio de ambos.·Juegos de lucha, como levantar al compañero (lucha leonesa), sacar al compañero de un círculo (lucha japonesa).

Resistencia

Juegos de persecución prolongada, actividades ideales en la naturaleza, gymkhanas, cross de orientación donde primen actividades rotativas continuas en forma de circuit training. Senderismo.·Actividades prolongadas como cuentos motores y ambientes de aprendizaje. ·Paseos aeróbicos, por las inmediaciones del colegio para recogida de hojas en otoño…Velocidad·Velocidad de desplazamiento: juegos de persecución, carreras de relevos, transportando picas, a pata coja, por parejas.·Velocidad gestual: por parejas, pasarse el balón el mayor número de veces en 10 segundos. Lanzamientos rápidos…·Velocidad de reacción: Por quintetos, uno en el centro y tiene que pasar el balón a quien de una palmada, cara y crus con diferentes estímulos, auditivos, visuales, táctiles.Flexibilidad·Flexibilidad dinámica: recorridos donde esquiven obstáculos, salten se metan por debajo.·Cuentos motores que favorezcan diversidad de desplazamientos en situaciones poco habituales.·Ambientes de aprendizaje con escaladas, giros, trepas…

AparatoLocomotor:

Pie plano, GenuValgum (x), GenuVarum (), Osgood Schlatter,perthes (Cap fémur), Escoliosis, Hipercifosis(?), Hiperlordosis (S)

MalaltiesCroniques:

Diabetes,Asma,Epilepsia,Hemofilia,CardiopatiasCongenitas.