Evaluación de la Memoria, Estrategias de Afrontamiento y Motivación: Prácticas Esenciales

Práctica 1. Escala de Memoria Wechsler (WMS-III y WMS-IV)

Evalúa las dimensiones cerebrales y conductuales implicadas en el aprendizaje y la memoria.

Evalúa memoria inmediata, memoria de trabajo (working memory) y memoria demorada.

• Modalidades: auditiva y visual
• Tipo de tarea: recuerdo, reconocimiento

Práctica 3. Estrategias y Técnicas de Memoria

1. Estrategias y Técnicas que nos Ayudan a Memorizar

• Organizar la información: Relacionar información nueva con la que ya tenemos.
• Repetir la información.
• Utilizar reglas mnemotécnicas: Imágenes – Elaboración – Reducción – Ayudas externas.
• Parafrasear: Repetir la información con nuestras palabras.
• Utilizar diferentes canales sensoriales: táctil y visual.
• Favorecer la atención y concentración.

Técnicas para las WM, MCT y MLT: Permiten establecer diferentes relaciones organizadas. No se organizan jerárquicamente. Facilitan la asociación de palabras, ideas o conceptos. Se utilizan palabras clave, símbolos, colores, tamaños…

• Relacionar los contenidos con hechos históricos de la propia persona: Favorecemos la memoria autobiográfica.
• Practicar habilidades para favorecer la memoria procedimental, como por ejemplo la escritura.
• Relacionar datos nuevos con otros que ya se conocen.

2. Estructura para Mejorar las Etapas de la Memoria

Codificación:

• Requiere que los canales de entrada de la información no estén afectados.
• Información verbal y visual: repetición y organización de la información.
• En la semántica: asociar la información nueva a experiencias previas para que adquieran significado.

Almacenamiento:

• Requiere de una buena codificación y está influida por las capacidades personales de recuerdo.
• Requiere organización.
• Utilizar estrategias de repetición, mnemotécnicas, organizadores gráficos… (todo lo que hemos visto antes).

Recuperación:

• Recuerdo: podemos favorecerlo asociando con imágenes, palabras, símbolos…
• Reconstrucción de hechos.
• Contextualizar y enmarcar el material a recordar.
• Reconocimiento.

3. ¿Podemos Entrenar la Memoria?

Sí, como por ejemplo con juegos de mesa.

Práctica 5. Stressful Life Events y Coping

Cuestionario CAE de Estilos de Afrontamiento al Estrés: ¿Cómo afrontamos el estrés habitualmente?

• Búsqueda de Apoyo Social (BAS)
• Expresión Emocional Abierta (EEA)
• Religión (RLG)
• Focalizado en la solución del problema (FSP)
• Evitación (EVT)
• Autofocalización Negativa (AFN)
• Reevaluación Positiva (REP)

Cuestionario CSI de Estrategias de Afrontamiento al Estrés: ¿Cómo afrontamos una situación estresante en concreto?

• Resolución de Problemas (REP): Uso de estrategias y conductas dirigidas a modificar la situación que genera estrés.
• Autocrítica: Autoinculparse y autocriticarse por el hecho de que se haya producido la situación o por una mala gestión de la misma.
• Expresión Emocional (EEM): Liberar aquellas emociones que ha generado la situación estresante.
• Pensamiento Desiderativo (PSD): Desear que la situación no fuera estresante (pero no hacer nada para cambiarla).
• Apoyo Social (APS): Búsqueda de apoyo en los demás.
• Reestructuración Cognitiva (REC): Cognición que modifica el significado de la situación.
• Evitación de Problemas (EVP): Negación y evitación de pensamientos relacionados con el evento estresante.
• Retirada Social (RES): Cogniciones y conductas de aislamiento ligadas a las emociones del proceso estresante.

Práctica 4. Motivos para Beber Alcohol

Práctica 4. Motivación por el Deporte

• Genera endorfinas que ayudan a regular las emociones positivas y el estado de ánimo.
• Genera sustancias antioxidantes que ayudan a retrasar el envejecimiento y mejorar el aprendizaje.

¿Para qué puede servir?

• Identificar el grado de motivación por el que una persona hace deporte.
• Tratar de aumentar la motivación intrínseca y reducir la extrínseca y la desmotivación.
• Ir visualizando durante el paso del tiempo cómo va cambiando el patrón de motivos para hacer deporte.

Motivación intrínseca: Procesos asociados: Por interés, placer, satisfacción inherente.

Práctica 4. El Sueño como Motivo Básico

El ciclo vigilia-sueño: el diagnóstico se hace con un estudio polisomnográfico.

Los trastornos se dividen en:

• Parasomnias: eventos que ocurren cuando estamos durmiendo.
• Disomnias: problemas con el ciclo vigilia-sueño.

Al dormir se produce un aumento del dióxido de carbono en la sangre. Este proceso produce un efecto sedante.

Práctica 6. Mínteme (Expresión de Emociones)

Emociones básicas

Para Ekman las emociones básicas serían:

• Tristeza: Extremos interiores de las cejas se elevan.
• Ira: las cejas se abren mucho, párpados se estrechan un poco.
• Asco: nariz arrugada, labio superior elevado.
• Sorpresa: ojos y boca abiertos.
• Miedo
• Alegría (Felicidad): Los extremos de la boca se alejan formando una sonrisa.

Práctica 6. La Asertividad como Reguladora Emocional

Las emociones se generan como respuesta a estímulos externos. En el día a día de los humanos, muchas emociones se generan como respuesta a las relaciones interpersonales.

Derechos asertivos: Todas las frases del cuestionario son atentados contra uno de estos derechos asertivos.

Técnica del bocadillo: Se utiliza para formular críticas y defender tus opiniones.

• Empezar con un aspecto bueno de la actuación de la otra persona (realista y contingente).
• Verbalizar el punto débil o la crítica (no utilizar la palabra «pero»).
• Terminar con un aspecto bueno. Puede ser lo mismo que el primero reformulado u otro.