Beneficios del ejercicio en niños y tratamiento de osteoporosis
Fisiología del ejercicio en niños
- eficiencia mecánica (coordinación, equilibrio, mecánica corporal)
- patrones motores
- Fuerza, resistencia, potencia
Plasticidad cerebral (crear interconexiones neuronales)
Plasticidad neuromuscular (patrones de movimiento + fuerza aumentan sus características)
Estatura, maduración sexual, metabolismo, gasto energético
F.C cardio-respiratorio
Estrés
Autoestima, cognición, fuerza
Hipoactividad
Gasto metabólico, enfermedades
Fuerza potencial.
Ambiente en el ejercicio
Estrés
- Endorfinas
- Neurotransmisores
- Autoestima
- Estrés
- Ansiedad
Termicidad
Frio:
Sudor normal
Temperatura interna
Gasto energético
Diuresis (evita gasto energético innecesario)
Calor:
F.C
Sudor
F.R
Temperatura interna (homeotérmico)
Gasto energético
- Aclimatación: mejorar tolerancia al calor
- Hidratación: mantener temperatura interna regular
- Acondicionamiento físico: para que la adaptación no sea brusca
Beneficios del ejercicio en niños
- Aumenta la eficiencia mecánica
- Aumenta la estatura
- Aumenta la potencia
- Aumenta la resistencia
- Aumenta la fuerza
- Aumenta el metabolismo
- Aumenta el gasto energético
- Aumenta la autoestima
- Aumenta la cognición
- Disminuye el glucógeno
Plan de tratamiento para Px con Dx de osteoporosis
Calentamiento
- Flexión y extensión de cabeza
- Inclinación de cabeza
- Lateralizaciones de cabeza
- Rotación de ambos tobillos (10 veces)
- Rotación de tronco
Rutina
- Dibujar las letras con la pierna flexionada (1 serie)
- Dibujar los números del 1 al 10 con la pierna flexionada (primero con los ojos abiertos y después cerrados) (1 serie)
- Subir los dos pies al bozzu y dar un paso a lado izquierdo y derecho (10 de cada lado, 3 series)
- Saltos con la cuerda (10 veces, 3 series)
Características del estrés medioambiental
Se liberan neurotransmisores y por lo tanto se liberan más endorfinas, Regula el estrés crónico
¿Cómo afecta el estrés térmico (calor/frío) al ejercicio?
El calor da termicidad, lo cual da un efecto homeotérmico, este efecto hace que la temperatura interna del cuerpo disminuya por medio de la regulación del cuerpo, también hace que haya un menor gasto energético, porque el calor hace que nuestro metabolismo sea más eficiente y necesitemos menos calor para llevar a cabo los procesos químicos
¿Cómo afecta la gravedad (altitud/nivel del mar) al ejercicio?
El calor da termicidad, lo cual da un efecto homeotérmico, este efecto hace que la temperatura interna del cuerpo disminuya por medio de la regulación del cuerpo, también hace que haya un menor gasto energético, porque el calor hace que nuestro metabolismo sea más eficiente y necesitemos menos calor para llevar a cabo los procesos químicos
¿Cómo afecta la contaminación durante el ejercicio?
Hay mayor riesgo de contraer cáncer, porque aumentan los radicales libres y aumenta la acidosis, los cuales hacen que la sangre se vuelva sucia, recordemos que la sangre entra oxigenada en los pulmones.
¿Qué es el DMT?
Dolor muscular tardío
Características del DMT
- Aparece cuando hay una exigencia
- Se siente por el fallo muscular
- Da después de 8 horas
- El pico del DMT se siente entre 25 y 48 hrs
- Rigidez
- Sensibilidad al tacto, la relación fuerza potencia está disminuida
- Los rangos de movimiento están disminuidos y hay dolor al reposo
Describe las siguientes teorías del DMT
a. Ácido láctico: en esta teoría se dice que el ácido láctico se produce durante y después del ejercicio, por la quema de proteínas y este ácido produce dolor.
b. Espasmos musculares: En esta teoría se dice que se crean espasmos en los músculos por sobrecarga o sobreestimulación, los espasmos hacen que el riego sanguíneo esté disminuido, por lo que hay menos circulación, también hay menos espacio y las fibras del músculo se encojen y aumentan los radicales libres, es decir hay menos sangre limpia, estos radicales libres no se almacenan en el músculo porque regresan a la célula ATP sintetitaza para formar ATP.
c. Tejido conectivo: Esta teoría dice que hay una alteración en la estructura no contráctil que nos da movimiento, es decir hay mayor tensión por lo cual se puede dar una lesión.
d. Acople – excitación – contracción: esta teoría nos dice que hay un fallo muscular, esta ley no siempre pasa por la despolarización y porque el sn está en constante excitación de la fibra y la hace trabajar.
e. Daño a vía nerviosa: esta teoría dice que después de que haces ejercicio, el músculo duele porque hay un daño sensorial al sistema nervioso, esto pasa porque la vía sensitiva queda activada.
¿Cómo prevenir el DMT?
Calentando, haciendo estiramientos, con crioterapia post ejercicio y masoterapia de descarga muscular.
¿Qué son las ayudas ergogénicas?
Son suplementos que se utilizan para mejorar el rendimiento del deportista, mejora la fuerza, la coordinación, entre otras cosas, son generadores de fuerza.
Dermatomas y miotomas
Dermatoma: área de la piel cuyos nervios sensitivos provienen de una raíz nerviosa espinal, estos nervios producen información acerca del dolor, el tacto, la vibración, esta información sensitiva es transmitida por las fibras hacia la raíz espinal.
Miotoma: grupo de fibras musculares inervadas por nervio raquídeo o espinal, los miotomas sirven para valorar la pérdida de la fuerza o el movimiento de un segmento.